Кето рецепти - лесни и достъпни за всеки
Идеални за всеки, който търси здравословен начин на живот без компромиси във вкуса
Перфектната кето рецепта!
Независимо дали сте начинаещ, или опитен ентусиаст, тук ще намерите вдъхновение със всяко хранене. Нашите рецепти са разработени така, че да са прости за приготвяне, с достъпни съставки и без компромис във вкуса. Започнете своят път към по-добро здраве и енергия още днес!
Рецепта на деня
Ползи за теб
Кето, нисковъглехидратно или високопротеиново: какво ги отличава?
Често чуваме за кето, нисковъглехидратни и високопротеинови рецепти и е лесно да се обърка, защото имената звучат подобно, а в действителност те имат различни цели.
Кето диетата се базира на високо съдържание на мазнини – около 70-80% от калориите, умерени количества протеини (15-20%) и почти никакви въглехидрати (5-10%). Това насърчава организма да влезе в състояние на кетоза, при което мазнините се използват като основен източник на енергия. Затова се консумират храни като масло, авокадо и кокосово масло, докато количеството месо се ограничава, тъй като прекомерната консумация на протеин може да прекъсне процеса на кетоза.
Нисковъглехидратните диети се фокусират върху намаляване на приема на въглехидрати до 50-150 грама дневно, без да се поставят толкова строги ограничения върху мазнините или протеините. Те са подходящи за отслабване или за контрол на кръвната захар и обикновено включват много зеленчуци като спанак или тиквички, без да се залага изключително на мазнини.
От своя страна, високопротеиновите диети увеличават делът на протеин в храненето – над 30% от калориите, като основните източници са пилешко, риба, яйца и други. Целта им е да подпомогнат изграждането на мускулна маса и да осигурят по-дълготрайно усещане за ситост, като количествата на въглехидратите и мазнините могат да варират според индивидуалните нужди.